Co robi mata do masażu? 8 Potencjalne korzyści

Maty masujące są skutecznym sposobem na złagodzenie napięcia mięśniowego i stresu. Oferują wygodny i relaksujący sposób na masaż bez większego wysiłku i szybki powrót do formy. Podczas gdy meble do masażu pozwalają na głębszą pracę tkanek, masaż matami koncentruje się przede wszystkim na powierzchniowych warstwach mięśni. Niektóre z wielu zalet takiego produktu to łatwość obsługi, niewielkie rozmiary i niski koszt.

Maty do masażu mogą mieć te 8 korzyści

• Odprężające
• Promocja krążenia krwi
• Poprawa napięcia i elastyczności mięśni
• Ulga w bólu, zwłaszcza w bólu przewlekłym
• Usprawnienie procesów gojenia po kontuzjach
• Złagodzenie napięcia i napięć mięśniowych
• Głębsze masaże tkanek dla lepszego odprężenia

Które badania pokazują możliwe zalety mat masujących?

Wiele badań potwierdziło zalety mat masujących. Badanie z 2013 roku opublikowane w International Journal of Theraputic Massage & Bodywork wykazało, że masaż nad stołem lub matą może zmniejszyć ból u pacjentów z fibromialgią (przewlekły zespół bólowy). Badanie z 2016 roku opublikowane w Journal of Clinical Psychology wykazało, że regularne sesje na matach do masażu mogą pomóc zmniejszyć stres i wypalenie. Inne badanie w JAMA Internal Medicine w 2017 roku wykazało, że wypróbowanie maty do masażu pomogło poprawić samopoczucie i jakość snu. W czasopiśmie Plant Physiology and Biochemistry opublikowano również badania, w których stwierdzono, że ucisk przypominający masaż na tkankę mięśniową poprawia przepływ krwi i dotlenienie oraz ma pozytywny wpływ na objawy stanu zapalnego. Na początku 2017 roku w „International Journal of Sports Physical Therapy” opublikowano również badanie, w którym zbadano i potwierdzono pozytywny wpływ terapii matami do masażu na funkcje szyi.

Przegląd badań w punktach:

• Badanie z 2013 r. opublikowane w International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork wykazało, że masaż nad stołem lub matą zmniejsza ból u pacjentów z fibromialgią.
• Badanie z 2016 r. opublikowane w Journal of Clinical Psychology wykazało, że regularne sesje na matach do masażu mogą pomóc zmniejszyć stres i wypalenie.
• Inne badanie opublikowane w JAMA Internal Medicine w 2017 roku wykazało, że wypróbowanie maty do masażu pomogło poprawić samopoczucie i jakość snu.
• Badania opublikowane w czasopiśmie Plant Physiology and Biochemistry wykazały, że ucisk przypominający masaż na tkankę mięśniową poprawia przepływ krwi i dotlenienie oraz ma pozytywny wpływ na objawy stanu zapalnego.
• Na początku 2017 r. w „International Journal of Sports Physical Therapy” ukazał się artykuł, w którym zbadano i potwierdzono pozytywny wpływ terapii matami do masażu na funkcjonowanie szyi.

Na co powinienem zwrócić uwagę przy zakupie maty do masażu, która ma wymienione zalety? 

Dobrej jakości mata oferuje wygodne, ergonomicznie ukształtowane struktury rolujące z selektywnymi masażami uciskowymi, masażami shiatsu czy technologią rotacji 3D. Czasami dostępne są również warianty ze zintegrowaną technologią strumienia wody lub poduszki powietrznej do szczególnie intensywnej terapii. Jeśli chcesz czegoś więcej niż tylko rozluźnienia mięśni: dostępne są modele z funkcją ogrzewania.

Aby jak najlepiej wykorzystać zainwestowany czas, należy dostosować matę do swoich potrzeb - nie należy używać ani zbyt twardego, ani zbyt miękkiego materiału! Najlepsze efekty uzyskuje się przy regularnym stosowaniu w połączeniu z technikami masażu w pozycji leżącej i siedząco-stojącej. 

Jak używać maty do masażu? 

Aby skorzystać z maty masującej należy zadbać o jej odpowiednią konstrukcję. Zanim zaczniesz, zdejmij ubranie lub koce, które mogą powodować nadmierne ciepło. Połóż się na plecach płasko na macie, upewniając się, że Twoje ciało jest całkowicie przykryte matą. Następnie powoli rozpocznij masaż, dostosowując nacisk do poziomu komfortu dla ciała. Podczas korzystania z urządzeń masujących należy również zwrócić uwagę na odpowiednie środki bezpieczeństwa, takie jak prawidłowe napięcie pasa i noszenie odpowiedniej odzieży ochronnej.